Cegah Batu Ginjal Dengan Hidup Sehat

Gaya dan pola hidup yang tidak sehat dapat menimbulkan berbagai banyak penyakit dalam tubuh, salah satunya Batu Ginjal. Menurut penelitian National Kidney Foundation of United State, 1 - 10 orang mengembangkan batu ginjal selama hidup mereka. Adapun resiko terkena Batu Ginjal untuk untuk pria adalah 19 persen dan wanita sebesar 9 persen.

Batu Ginjal terbentuk dari penumpukkan mineral yang tidak dapat diproses atau diperlukan waktu lebih lama untuk diproses oleh ginjal. Dari penumpukkan itulah butir-butir kristal terbentuk hingga membentuk kesatuan seperti batu.

Batu Ginjal atau yang sering disebut Kencing Batu dapat menimbulkan rasa yang tidak nyaman dari ciri-ciri yang ditimbulkan, seperti perut hingga pinggang sakit, demam, hingga buang air kecil disertai darah. Agar kamu terhindar dari Batu Ginjal, yuk mulai sekarang ubah pola dan gaya hidupmu lebih sehat. Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan dalam mencegah timbulnya batu ginjal, yaitu :

  1. Minum Air Putih

    Air putih menjadi salah satu minuman yang bisa didapatkan di mana saja dan kapan saja. Harganya murah dan dapat dikonsumsi setiap orang. Mengonsumsi air putih setiap harinya dapat mencegah kamu dari dehidrasi yang dapat menimbulkan penumpukan kristal bakal batu ginjal pada saluran kemih. Selain itu, mengonsumsi air putih juga bisa membuat penampilan kamu lebih fresh dan awet muda. Konsumsi air putih sebanyak 1.6 liter untuk wanita dan 2.5 liter untuk pria. 
  1. Kurangi Asupan Garam

    Garam diteliti menjadi salah satu penyebab timbulnya Batu Ginjal jika dikonsumsi secara berlebihan. Menurut penelitian, idealnya garam dikonsumsi sebanyak 5g atau setara dengan 1 sendok teh. Mengonsumsi garam dalam jumlah banyak dari takaran ideal dapat menyebabkan ginjal harus bekerja lebih ekstra dalam mengolah kalsium dari garam tsb.
  1. Menjaga Berat Badan

    Idealnya, berat badan setiap orang dapat berbeda berdasarkan jenis kelamin begitu pula cara penghitungannya. Ada berbagai macam cara menentukan berat badan ideal, seperti dengan rumus brocca. Berat badan yang ideal membantu ginjal bekerja dengan efisien karena tidak terlalu banyak mengolah dan menyerap nutrisi dari asupan makanan atau minuman yang dikonsumsi. 
  1. Stop junk food dan kurangi kafein

    Membentuk pola hidup sehat untuk tubuh dan masa depan yang lebih baik salah satunya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang bersifat junk food atau fast food. Selain itu, kamu juga harus mengurangi konsumsi kafein dari segelas kopi maupun makanan dan minuman lainnya.
  1. Minum vitamin atau ramuan herbal

    Batugin diolah dari bahan pilihan utama seperti sari daun tempuyung dan kejibeling yang telah diteliti dapat mengobati atau menghilangkan batu ginjal. Mengonsumsi Batugin 1 gelas takar 3-4 kali sehari dapat menjaga kesehatan ginjal dan melancarkan buang air kecil.

Menjaga kesehatan dari timbulnya Batu Ginjal mudah bukan, Sahabat Batugin? Yuk, hidup sehat demi umur panjang! 




Kembali