Makanan Sehat Untuk Ginjal

Sahabat Batugin, tahukah kamu?, menurut data dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2013 - 2018, penderita penyakit ginjal kronis di Indonesia mengalami kenaikan dari 2% menjadi 3.8%. Selain itu, menurut hasil penelitian Global Burden of Disease, penyakit ginjal kronis merupakan penyebab kematian peringkat ke-27 di dunia, dan meningkat menjadi peringkat ke-18 pada tahun 2010.


Untuk itu, kamu harus meningkatkan kepedulian akan pentingnya menjaga kesehatan ginjal. Menjaga kesehatan ginjal tidak selalu harus minum obat atau vitamin, makanan rumahan yang bisa kamu temukan di pasar pun bisa membantu kamu menjaga kesehatan ginjal. Apa saja? yuk simak daftarnya berikut ini.

  • Bawang Putih
    Ternyata selain bermanfaat sebagai membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, bumbu dapur satu ini memiliki manfaat untuk membersihkan ginjal. Bawang putih memiliki sifat diuretik yang membantu menghilangkan garam atau natrium dan air dari tubuh kamu dengan memaksa ginjal untuk menempatkan lebih banyak natrium dalam urin.
  • Bawang Merah
    Saudara tiri dari bawang putih ini juga memiliki manfaat loh, Sahabat Batugin, yaitu membantu mempercepat proses perbaikan sel rusak pada ginjal. Selain itu bawang merah mengandung komponen sulfur dan komponen quercetin yang bermanfaat untuk membantu mencegah dan mengatasi pembentuk fibrosa atau miom pada ginjal.
  • Apel
    Buah apel memiliki kadar sodium dan potasium yang relatif rendah per buahnya. Apalagi kadar fosfor yang hanya berkisar pada 10 mg ini membuatnya menjadi makanan yang aman untuk ginjal. Bukan saja hanya aman, tetapi sehat karena di dalam apel juga mengandung phenolic yang tinggi, yaitu salah satu antioksidan yang baik untuk ginjal.
  • Putih Telur
    Putih telur merupakan pilihan tepat bagi kamu yang menderita penyakit ginjal, karena kandungan fosfor pada putih telur jauh lebih rendah daripada jenis protein lain dan juga putih telur menyediakan sumber protein berkualitas tinggi yang ramah ginjal. Tapi ingat Sahabat Batugin, hindari kuning telurnya ya.
  • Anggur Merah
    Selain kaya akan vitamin C, anggur merah juga kaya akan antosianin, flavonoid, quercetin, dan phenolic, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, dan dapat mengubah lemak darah dengan cara yang sehat. Oleh karenanya buah ini dijadikan sebagai salah satu menu terbaik untuk pengidap penyakit ginjal. 

Mengatur pola hidup sehat dan makan makanan yang tepat adalah cara termudah untuk menjaga kesehatan ginjal. Jangan lupa minum 1 gelas takar Batugin setiap hari agar kesehatan ginjal tetap terjaga.




Kembali